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晚上不睡觉、早上起不来，
一整天都在犯困，无法集中注意力上课，
睡眠质量不高和缺觉，
影响大的就是学习成绩。

晚上睡不好、上课没有精神、
强撑着精神学习，效率非常低下。

大量研究显示，睡得迟、睡得少的孩子成绩更糟。
晚上10-11点间睡觉的孩子成绩，
睡得晚的孩子成绩是糟的。

在中午的时候适当小睡，
有助于孩子在下午精神饱满地学习。